梦比情长，夜比昼短
今日夏至   2021年夏至时间：2021年6月21日，11：32：00，农历2021年五月（大）十二
思归（时初为校书郎） 白居易 〔唐代〕 养无晨昏膳，隐无伏腊资。 遂求及亲禄，黾勉来京师。 冬积温席恋，春违采兰期。 块然抱愁者，长夜独先知。 坐惜时节变，蝉鸣槐花枝。 夏至节令物候 夏至日当天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长。夏至以后，太阳直射点的位置逐渐南移，北半球的白昼渐渐缩短。因此民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。 夏至这天虽然日照时间最长，但并不是一年中天气最热的时候。夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约在七月中旬到八月中旬，中国大部分地区的气温将达到一年里的最高值，有些地区甚至会出现超过 40 ℃的高温。
夏至是夏天的第四个节气。此后气温炎热，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病，大家一定要注意防暑！  夏至养生 1 饮食清淡，多吃蔬果 夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 另外，可以尽量多吃一些苦味的蔬菜，我国传统中医学认为凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后要经常吃些苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美称，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。 2 保证七小时睡眠 夏至节气，起居调养应顺应自然阳胜阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。其次，应注意卧室通风、凉爽。保持平静的心境，力求“心境自然凉” 3 适当锻炼身体 锻炼的时间最好选择在清晨或者傍晚天气较为凉爽的时候进行，活动场地可选择在河湖水边、公园等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。 4 常备防暑药 到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。 下一篇挥斥方遒间 光芒绽放开
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