东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴

在此节气里，患心脏病和高血压的人往往会病情加重，患“中风”者会增多。

中医认为，人体内的血液，得温则会易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。所以保护工作一定要做好，尤其是老年人。

此时保暖就是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

虽然俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动要适度，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

冬练三九锻炼身体注意四点：

1、日出后再出门锻炼

2、雾霾天尽量少出门

3、每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增强

4、冬季锻炼应根据当日天气情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大寒中锻炼，上述天气应在室内进行锻炼。

到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。

到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

小寒因处隆冬，所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。

此时节是“进补”的最佳时期，但是并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照中医理论，冬季滋补材料分为四类

补气——红枣

补血——阿胶

补阴——冬虫夏草

补阳——芡实

天寒地冻三九天，送上一份最暖的祝福

        祝福您康健平安，温暖过冬。