南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫

2020年5月5日 08:51:16，

农历2020年四月(大)十三。

初夏绝句

宋 陆游

纷纷红紫已成尘，布谷声中下令新。

夹路桑麻行不尽，始知身是太平人。

立夏时节，万物繁茂之时，人们的生理和心理状态也会发生一定的改变。中医认为，夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。要注意养护心脏。

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

三黄饮

做法：黄豆50克煮至半熟，入黄瓜1条煮烂，入蜂蜜30克稍热，吃豆瓜，喝汤。

功效：清热解暑，可预防中暑，治疗咽喉干痛。

三豆饮

做法：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁。

功效：清热解暑，利水健脾。适用于暑湿吐泻。

三白饮

做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。

功效：滋阴生津，利尿解暑。用于暑热之小便不畅者。

桂圆粥

做法：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。

最后，送大家一首立夏养生小歌诀：

立夏养阳重护心，

调息静气午觉稳，

常食葱姜做有氧，

晚喝酒粥气血畅，

牛奶豆肉补营养，

果蔬纤维菜粗粮。