把最长的夜，留给最暖的团圆时光
把最长的夜，留给最暖的团圆时光 # Winter Solstice 12月22日，冬至。 在中国文化中，冬至，满含期盼，又极具意蕴。 这一天，随着太阳的位置最靠南边，白昼变得最短，夜晚变得最长。跟着 自然的节律，感知时光脚步。 一年快要走到终点，终于有时间暂时卸下疲惫，奔赴团圆。 正如古诗言： 年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人。 既然白天转瞬无法留住，那就索性好好享受长夜。 顺天而行，顺势而为，这就是中国人的生存智慧。 今日冬至，长夜相思日，岁月正醇时，愿所有的美好和幸福都如约而至。  01  今日冬至 “夫冬至之节,阳气始萌”,阳气之萌并不如草木之萌那样直观,是偷偷地悄然萌动,所以被描述为“潜萌”。因为“阳气”开始逐渐生长,默默地为万物复苏做着铺垫,“故日冬至为德”,这个节气是在积“德”。  这个节气是在积“德”古人很重视“四始”,即岁始、时始、日始、月始。春节是岁始,立春是时始,冬至是日始。“一年之中,冬至日起,白昼由短而长,亦可谓日始。 02 冬至习俗  祭祀   冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是中国的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。 吃饺子，吃甜食 冬至日北方有吃饺子的习俗，南方有吃甜食的习俗，其中南方的传统食品有冬至米团、冬至长线面，还有汤圆。十月一，冬至到，家家户户吃水饺，每年农历冬至这天，不论贫富，饺子都是北方餐桌上必不可少的节日饭。南方则以吃汤圆为主，汤圆是冬至必备的食品，冬至日阖家团聚，人们用糯米粉做成米丸，叫做团圆子或冬至团，以象征团圆。搓圆、煮圆、食圆，意在团圆美满。   03 冬至养生 # 01 精神调养——早睡晚起，养气固精 冬至时北半球各地日最短夜最长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须，收敛神气就要静养心神，平淡恬静。 # 02 注意保暖——清上温下，温补二肾 先秦《脉法》中记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。 肾脏，位于腰部，脊柱两旁，左右各一，为“先天之本”，即脏腑阴阳之本，生命之源。肾主骨生髓藏精，精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此温补助阳时，从补肾出发则事半功倍。 又言“腰为肾之府”，“督脉为阳脉之海”，可用手掌于腰背擦揉，也可行肾俞艾灸，每日睡前艾灸20-40分钟，或自觉背部微微发汗即可，用以改善畏寒、恶寒，增强机体免疫力。 # 03 疫避免大汗，保护阳气 在冬至过后，是进补的最佳时期了。这时候，可以选择一些营养、滋补的食物来食物，让身体得到补益和滋养。但要注意的是，进补不要盲目，更不要大量食用滋补品，不但起不到补益的效果，相反还会有副作用。在用滋补品进补时，要做到有放矢，根据自身情况而定，辨别体质进行进补。 04 近日会议
时间、地点和举办形式 时间 2022年12月21日至23日，21日现场报到。 现场地点 上海建工浦江皇冠假日酒店（上海市闵行区陈行公路3701号） 举办形式 采用线上线下结合的形式。 为了促进国内外药物制剂学术交流与技术合作，在药物设计、生产工艺、新型辅料、制药装备等环节实现突破，奋力开创我国药物制剂高质量的发展新局面，由中国药学会主办，中国药学会药剂专业委员会、中国药学会工业药剂学专业委员会、国际控释协会中国分会（CRS China Local Chapter）、复旦大学药学院、中国医药工业信息中心承办的“第十五届中国药物制剂大会”定于2022年12月21-23日在上海以线上线下相结合的形式举办。 本届大会以“新形势下药物制剂创新与发展”为主题，将邀请国内外药剂学专业各领域、各方向专家同行，对药物制剂新理论、新技术、新产品、新应用和政策法规等展开交流与探讨，旨在推动医药产业向高质量、高技术方向发展。 
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